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| 学校出招教高三生放轻松 心理老师课堂指导深呼吸
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| 2007年5月9日 13:08
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来源:新闻晚报 作者:钱钰 选稿:实习生 董佳文
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高考在即，在这最后的冲刺关头，高密度的测试、家长的高期望使不少高三学生出现焦虑、紧张等症状。近日，记者采访发现，一些学校纷纷采取人性化举措，组织各种趣味运动、开设心理辅导、BBS灌水区主动为高三学生减压。
每周一节心理放松课
“深深地吸口气，直到感觉你的锁骨就要突出来，屏住一会，再均匀缓慢地呼出。想像你的面前有支点燃的蜡烛，当你呼气时，火焰不会摇晃不停！”昨天，在光明中学高三（6）班，心理老师张静正在教学生如何正确的深呼吸。
此时，教室里还回荡着海潮声等各种大自然的声音，PPT中也不停播放着一些图片，白皑皑的雪景照片让学生的心静了下来。“我们希望通过展示这些偏冷色调的素色图片等手段，带领学生暂时脱离学习的环境，忘却生活的烦恼，让他们彻底地放松，缓解考生的焦虑、紧张！”张老师说。
据悉，本学期，光明中学专门为高三学生量身定做，每周开设一节心理课，并根据不同的阶段，设置不同的心理辅导方案。张老师介绍说，一开始，她主要教授学生一些简单的放松、深呼吸的方法，帮助学生调节情绪。现在距高考只有一个月不到，她则会教给学生一些冲刺阶段的时间管理、考试过程中的心态调节等实用技能。不仅如此，光明中学还在学校的德育论坛中专设灌水区，让高考学生能够发泄心中的怨气。
为高三生建立心理档案
张静告诉记者，面对高考，开设这种面向全体高三学生、常规的心理辅导课非常有必要。“开设课程的主要目的就是帮助考生，让他们学会如何自我调节，如何面对困难、解决困难！对于每位考生而言，这种心理课的效果是次数有限的单独辅导所不能达到的！”张老师说。
记者了解到，不少学校都为学生送去了特色鲜明的心理辅导，为高三学生制定心理档案。控江中学与上海心潮心理咨询中心联合，在最后一个月内，为考生定制个性化的心理调节方案，并对学生进行心理咨询的跟踪、回访。
该机构的心理咨询师王艺告诉记者，一位考生最近常常失眠。他们得知情况后，便为该考生重新制定了一张作息表，还对该考生进行了回访，了解学生执行作息表后的效果如何，及时调整方案。
趣味运动让学生动起来
“噢！太棒了！”北郊高级中学高三学生李滔一个精彩的滑步投球后，球顺着“跑道”径直滚了过去，只听“哐啷”一声，10个矿泉水瓶中的9个应声倒下，迎来了全场一片喝彩声。在高考前的冲刺阶段，该校专门组织了一场高三趣味运动会。
考虑到高考学生的特殊性，学校专门开发出一系列趣味、休闲运动让考生放松身心、舒缓压力。记者看到，定点投篮项目中，一些男生分别从0度、45度、90度角，将篮球投入筐中，涌现出一批“神投手”。“有时候，我们会把烦恼、压力想像成手中的保龄球，用力一扔，好像就是将烦恼全部击碎，扔走！”该校学生俞静姝笑着告诉记者，她说，虽然现在已经到了与时间赛跑的关键阶段，但每天保证一定时间的运动，会以更加饱满的精神投入学习。
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