滚动新闻:
东方网>>新闻看点>>滚动新闻>>正文 保护视力色: 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色)

多食绿豆百合枸杞可败“心火”

2011年5月5日 13:20

来源:东方网 作者:许沁 选稿:袁松禄

  东方网5月5日消息:据《新闻晚报》报道,最近,时常会有不少人抱怨自己变得爱发脾气,容易烦躁,甚至感到郁闷压抑,大大影响生活质量,也由此影响到周围同事或朋友的心情。明天将迎来二十四节气中的“立夏”,对于肝火旺、易烦躁的人群而言,专家建议,如此时心情易烦躁易怒,可及时与他人交流,抒发排解不快,还要注意饮食和运动调节,切勿为一点小事大动肝火。
  
  肝火旺会影响工作学习
  
  在一家外贸公司从事销售的李小姐最近业绩不佳,动辄大发脾气。每次发火后,自己也后悔,但不知为何就是难以控制自己的情绪……据分析,这可能与春夏季的气候有关。春季人体本身就容易肝火旺,加之有些人没能及时排遣心中的焦虑情绪,从而形成恶性循环,让肝火“愈生愈旺”,甚至逐步成为自己心情的掌控者。
  
  饮食、运动调节坏心情
  
  龙华医院肝科主任张玮教授分析说,从中医角度来说,春季肝火旺,容易产生烦躁情绪。对于一般没有慢性基础疾病的人来说,如发现自己肝火旺、心情容易烦躁、情绪起伏大等现象,可依据医生建议的饮食,再加以运动锻炼,自我调养。
  
  有些人属于偏火旺的体质,伴随着立夏的到来,应少吃一些容易加重肝火旺的食物,如羊肉、狗肉、韭黄、洋葱、龙眼、芒果等。可食用如百合、绿豆、枸杞、枸杞藤等清凉食物。不过,专家提醒,这只是从饮食上来控制肝火,但仅靠这些是不够的,还需多多参加集体活动和体育锻炼,保证心情舒畅,及时排解不快情绪。
  
  专家提醒
  
  多与他人交流可排解不快
  
  对于春季容易烦躁、上火等情绪,交通大学医学院学生工作处心理咨询中心咨询师缪青老师说,春夏之际相对于秋冬季节而言,属于“发散”之季,一些人会因为生活或工作上的小事而不顺意、烦躁、易怒等。不过近两年,从学生前来咨询的情况而言,并没有明显出现在特定季节因易怒、烦躁而咨询量上升的情况,这说明大部分学生还是比较会自我调节情绪的。
  
  缪青老师建议,在学习、工作或生活中,如果遇到不顺心、不如意的事,可向朋友倾诉,及时与他人交流,将内心的不畅抒发,而不要是一直积压在心里,使自己沉浸在一种思维模式中。多交流可以排遣不快,用另一种方式来看待问题,使心境变得明朗开阔。大家平时要倡导健康生活方式,多与他人交流,闲暇时多参加体育运动,开朗自信地面对每一个挑战。

一键转发